Breaking News

GAYA HIDUP 10 Makanan Pembangkit Mood 24 Jan 2019 11:30

Article image
Pisang memiliki banyak kandungan yang sangat bagus, terutama zat tryptophan-nya yang sangat baik untuk meningkatkan mood Anda. (Foto: Tribun News)
Kandungan amino acid di dalam coklat juga sangat berperan penting dalam membangkitkan mood Anda kembali.

MOOD Anda sering tiba-tiba hancur, dan Anda pun tidak tahu harus bagaimana agar mood Anda bangkit kembali. Nah, jangan biarkan mood Anda mengganggu aktivitas Anda. Coba konsumsi sepuluh makanan pembangkit mood berikut ini seperti yang ditulis tentik.com.

1. Coklat

Konsumsilah cokelat yang kandungan gula dan susunya rendah, karena coklat yang agak pahit ternyata mampu meningkatkan serotonin (hormon kebahagian dan pencegah depresi) dan menghasilkan endorfin (hormon pemblokir rasa sakit). Selain itu kandungan amino acid di dalam coklat juga sangat berperan penting dalam membangkitkan mood Anda kembali.

2. Kuaci

Walaupun makanan ini tidak akan membuat Anda kenyang, namun kuaci mampu meningkatkan mood anda karena kaya akan zat peningkat hormon, lebih tepatnya serotonin. Serotonin mendatangkan perasaan santai sehingga membantu mengatasi kondisi stres dan juga depresi yang menghambat kerja otak. Dengan catatan, Anda tidak memilih kuaci yang kadar garamnya tinggi.

3. Teh Hijau

Kandungan L-theanine dalam teh hijau akan membuat Anda selalu fokus dan releks yang bermanfaat untuk mengurangi beban stres. Manfaat lainnya yang sangat besar dari teh hijau yakni mampu mengurangi tekanan darah tinggi (karena L-theanine tadi) dan juga mengurangi resiko kanker.

4. Puding

Puding adalah makanan yang sangat menyegarkan dan menyehatkan. Anda bisa memilih berbagai varian rasa puding yang tentunya ketika Anda konsumsi akan membuat Anda fresh kembali.

5. Almond

Kacang ini memiliki rasa yang sangat gurih dan enak. Ketika mood Anda hancur, kacang almond bisa Anda konsumsi karena kandungan amino acidnya mampu memperbaiki mood Anda.

6. Sarden

Ikan sarden kaya akan omega 3 dan omega 6 yang tentunya sangat baik untuk fungsi otak dan mood Anda. Dengan sering mengkonsumsi sarden, pikiran Anda akan menjadi lebih fokus dan mood Anda akan lebih stabil.

7. Madu

Mengkonsumsi madu sangat cocok di pagi hari, karena madu sudah dikenal dari zaman dahulu sebagai sumber energi dan peningkat stamina yang tentunya mampu membuat Anda bersemangat dalam menjalankan segala aktivitas. Kandungan madu yang terdiri dari kombinasi karbohidrat, mineral dan vitamin membuat madu dapat berfungsi sebagai sumber nutrisi tubuh Anda.

8. Alpukat

Zat folic acid yang ditemukan di dalam alpukat mampu membuat Anda menjadi lebih bersemangat dan enerjik. Jika Anda super sibuk, maka alpukat ini sangat cocok untuk Anda karena cukup mudah dikonsumsi disela-sela aktivitas Anda.

9. Pisang

Pisang memiliki banyak kandungan yang sangat bagus, terutama zat tryptophan-nya yang sangat baik untuk meningkatkan mood Anda. Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya pun ternyata mampu membuat Anda menjadi lebih aktif.

10. Buah Berry

Cobalah memakan buah berry seperti misalnya blueberry, strawberry ataupun raspberry. Selain karena rasanya yang segar, buah ini juga kaya akan antioksidan yang mampu meningkatkan fungsi otak. Adanya kandungan anthocyanidins dan anthocyanins, yakni nutrisi yang membantu mengurangi stres dan depresi, juga sangat penting untuk meningkatkan suasana hati Anda.

 

--- Elisabeth Sylvie

Komentar