Breaking News

GAYA HIDUP Berjalan Kaki Bisa Langsung Bakar Kalori 07 Mar 2019 07:51

Article image
Ilustrasi berjalan kaki. (Foto: sbs.com.au)
Bila Anda berjalan kaki dengan cepat, maka bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

BERJALAN kaki ternyata bisa menjadi olahraga andalan yang dapat membakar kalori. Nah, siapa yang suka malas jalan kaki? Jalan kaki memang terlihat sederhana, tetapi kadang sering kali kita memilih untuk naik kendaraan bermotor untuk sampai tujuan. Padahal, jalan kaki memiliki manfaat yang hampir sama seperti lari.

Jalan kaki sebagaimana dikutip dari Healthfitness merupakan bentuk dari LISS (Low-intensity sustained state) cardio atau olahraga dengan tingkat aktivitas rendah, tapi jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama akan memberi banyak manfaat. Bila Anda berjalan kaki dengan cepat, maka bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, jalan kaki bisa membakar sampai dengan 120 kalori per jam.

Namun, ada syaratnya. Jalan kaki perlu dilakukan sampai 10 ribu langkah dalam sehari kalau Anda ingin menurunkan berat badan dan membakar kalori. Lebih mudahnya, luangkan waktu 10 menit per hari untuk melakukan olahraga jalan kaki.

Personal trainer Jim White mengatakan olahraga lari akan memberikan efek lebih besar pada lemak perut daripada jalan kaki. Namun, menurutnya Kardio merupakan olahraga yang paling baik untuk menurunkan berat badan serta membantu membakar kalori tubuh. Olahraga kardio 300 menit per minggu bisa membantu mengurangi lemak perut.

Selain itu, jalan kaki merupakan bentuk latihan yang paling aman bila dilakukan dalam jangka panjang. Apalagi, jalan kaki mudah dilakukan kapan pun. Jalan-jalan di taman atau di mal, juga bisa membakar kalori.

Sedangkan bagi orang yang sudah biasa aktif, olahraga lari atau naik tangga lebih bagus untuk meningkatkan denyut jantung mereka. Sementara bagi mereka yang tidak aktif atau baru memulai program penurunan berat badan, jalan kaki bisa menjadi olahraga yang tepat. Kesimpulannya, menurut Jim menghilangkan lemak perut dan menjaga berat badan ditentukan oleh kalori yang dikeluarkan dan kalori yang dikonsumsi. Yuk, mulai rajin jalan kaki dari sekarang.

 

---Elisabeth Sylvie

Komentar