Breaking News
  • Defisit Lebih Rendah Dari Proyeksi APBN-P 2017
  • Menkeu: investasi tumbuh karena kepercayaan pelaku usaha
  • Penerimaan Bea Cukai hingga November Rp130,1 triliun
  • Presiden Jokowi setuju pendiri HMI jadi Pahlawan Nasional

GAYA HIDUP Cara Cepat Kembali Tidur Setelah Terbangun di Tengah Malam 09 Nov 2017 11:16

Article image
Kembali terlelap setelah sempat memejamkan mata bakal jadi lebih sulit. (Foto: Mirror Daily)
Cobalah untuk merilekskan semua anggota tubuh. Sugestikan pada diri Anda agar lebih bisa menikmati waktu beristirahat. Niscaya, Anda akan tertidur dengan mudah karena merasa lebih santai.

RASANYA kurang nyaman setelah terbangun di malam hari. Bukan apa-apa, untuk kembali terlelap setelah sempat memejamkan mata bakal jadi lebih sulit. Coba terapkan hal-hal berikut ini. Dilansir Cleve and Clinic, Rabu (25/10/2017), ini dia saran Harneet Walia, MD, DABSM, dari klinik Sleep Disorders Center di Cleveland. yang bisa kamu lakukan. Semoga berhasil dan kembali mimpi indah.

Jangan mengamati jam

Ketika memaksakan diri untuk terpejam, bukannya tidur kita malah terpaku untuk terus menerus mengecek jam. Padahal, dengan begitu hanya menambah stres sehingga Anda akan semakin sulit kembali tidur.

Rileks

Cobalah untuk merilekskan semua anggota tubuh. Sugestikan pada diri Anda agar lebih bisa menikmati waktu beristirahat. Niscaya, Anda akan tertidur dengan mudah karena merasa lebih santai.

Tinggalkan kamar

Sudah 20 menit mencoba tapi tetap tidak bisa tidur juga? Saatnya bangkit dari ranjang dan tinggalkan kamar. Menurut Walia, semakin memaksakan diri, otak akan mengasosiasikan kamar tidur dengan kemungkinan tidur tidak nyenyak.

Lakukan kegiatan lain

Lakukan hal-hal yang menurut Anda kurang menarik misalnya dengan membaca buku yang menurut Anda kurang memunculkan minat Anda. Cara lain yang bisa Anda tempuh adalah dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Setelah mengantuk, baru kembali ke tempat tidur.

 

--- Elisabeth Sylvie

Komentar