Breaking News
  • 12 parpol lama lolos verifikasi faktual
  • 150 ton bahan narkoba asal China gagal masuk ke Indonesia
  • Eropa murka, siap jawab tantangan perang dagang Donald Trump
  • KM Pinang Jaya tenggelam di Laut Jawa akibat cuaca buruk
  • Presiden Jokowi masih pertimbangan Plt Gubernur dari Polri

KIAT Cara Tepat Atasi Rasa Marah 22 Oct 2017 11:58

Article image
Tidak semua hal harus disampaikan dengan amarah. (Foto: The Cheat Sheet)
Dari sekian banyak hal yang membuat Anda mudah marah bisa jadi sebagian muncul dari diri Anda sendiri. Hindari untuk menyalahkan orang lain. Biasakan untuk tanya kepada diri sendiri apa yang membuat Anda marah.

MARAH adalah salah satu cara orang mengekspresikan hal yang tidak disenangi. Banyak hal kecil yang dapat membuat orang mudah marah, misalnya macet di jalan atau pun tugas kantor yang tak kunjung selesai. Namun, tidak semua hal harus disampaikan dengan amarah. Kemampuan orang dalam mengatasi kemarahan pun berbeda-beda, tergantung bagaimana dulu orangtua mendidik kita. Berikut ini lima cara mengatasi rasa marah seperti yang dilansir Yourtango.com.

Tulis Apa yang Membuatmu marah

Bila Anda selalu merasa gampang marah dengan banyak hal, cobalah luangkan beberapa waktu dan berpikir apa hal terakhir yang membuat Anda sangat kesal.

Menjauhi Orang yang Membuat Anda marah

Bila Anda sedang mengerjakan tugas kelompok dan mengalami beberapa perbedaan pendapat, jangan buru-buru meluapkan marah dan mengacaukan segala hal. Atasi dengan mengubah topik pembicaraan atau mengakhiri obrolan dengan menyetujui perkataannya. Bila hal ini masih tidak bekerja pada Anda, solusi terakhir adalah menjauhi orang yang membuat Anda emosi.

Menenangkan Diri Sendiri

Cobalah untuk tarik nafas dalam-dalam dan pejamkan mata ketika emosi sedang meluap-luap. Usahakan untuk menenangkan diri walaupun sulit untuk dilakukan, atau alihkan pikiran Anda ke hal yang lain dan tetap tenang.

Cerita Kepada Teman Anda

Hal yang paling melegakan adalah menceritakan hal yang menjadi unek-unek Anda. Memendam segala hal sendirian tidak akan membantu Anda menyelesaikan masalah. Untuk itu, bagi cerita Anda dengan orang yang dapat dipercaya. Bercerita kepada orang yang tepat akan membantu Anda memberikan solusi yang tepat pula.

Instropeksi Diri

Dari sekian banyak hal yang membuat Anda mudah marah bisa jadi sebagian muncul dari diri Anda sendiri. Hindari untuk menyalahkan orang lain. Biasakan untuk tanya kepada diri sendiri apa yang membuat Anda marah. Luangkan waktu untuk menginstropeksi diri dan minta maaf bila terlanjur menyalahkan teman Anda.

 

--- Elisabeth Sylvie

Tags:
Marah Kiat

Komentar