Jika Anda menjalankan diet CICO, Anda bisa makan apa pun yang diinginkan selama kalori yang masuk tidak lebih banyak dari jumlah kalori yang dikeluarkan sehari-hari.

TREN diet makin  lama makin berkembang.  Banyak  tren  baru  yang  menawarkan  cara  terbaik untuk menurunkan berat badan. Salah satunya diet CICO (Calories In Calories Out).

Berbeda dari   diet   lain,   diet   CICO   tidak   membatasi   seseorang   untuk   memilih   makanan,   tetapi   cukup memerhatikan jumlah kalori yang masuk dan keluar harus sama.

Dilansir dari Everyday Health, berat badan memang berkaitan dengan jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. Jika kalori yang masuk lebih sedikit dari yang keluar, maka berat badan akan turun.  Namun, sebaliknya  jika kalori yang masuk lebih banyak dari  yang  keluar, maka timbangan berat badan akan bertambah. Inilah prinsip diet  CICO.

Jika Anda menjalankan diet  CICO, Anda bisa makan apa pun yang diinginkan selama kalori yang masuk tidak lebih banyak dari jumlah kalori yang dikeluarkan sehari-hari. Sehingga, jenis makanan apa pun yang Anda makan tidak menjadi masalah, yang terpenting kalori masuk dan keluar harus sama. Pendukung diet ini berpendapat tidak perlu ada pantangan terhadap apa yang ingin Anda makan, selama Anda bisa mengontrol dan membuat kalori yang masuk lebih sedikit dari yang keluar, maka berat badan Anda bisa berkurang.

Tantangannya,  Anda harus  bisa   menghitung   berapa   kalori   makanan   yang  akan   dimakan   dan menentukan jenis olahraga apa saja yang besarnya sama dengan kalori yang dimakan. Misalnya Anda makan nasi goreng sekitar 500 kalori, maka Anda harus mencari aktivitas atau olahraga yang bisa membakar 500 kalori itu. Tentu ini tidak mudah dan belum tentu Anda bisa akurat menghitung   berapa   kalori   makanan   yang   dimakan   maupun   olahraga   apa   yang   sudah   tepat membakar kalori yang Anda makan.

Kelemahan lain diet  CICO adalah tidak mengajarkan cara memilih makanan yang baik. Setiap makanan meski memilih jumlah kalori yang sama tetapi dalam hal kualitas kalori berbeda satu dengan yang lain. Belum lagi, kalori yang masuk tidak dicerna dengan cara yang sama oleh tubuh. Bahkan jika terlalu banyak kalori dari gula bisa membahayakan tubuh. Jadi, saran saya pertimbangkan   matang-matang   jika   ingin   mencoba diet  CICO   ini,   jangan   sampai   justru membahayakan tubuh Anda.

---Elisabeth Sylvie