Breaking News
  • Bos First Travel Andika Divonis 20 Tahun, Istrinya 18 Tahun
  • Dolar AS Melambung, Harga Premium dan Solar Tak Naik Tahun Ini
  • Hendropriyono: TNI/Polri Jangan Takut Tegakkan Hukum
  • JK: Eks Koruptor Dilarang Nyaleg Agar Wibawa DPR Baik
  • Jonan Targetkan Akuisisi Saham Freeport Rampung Juni

GAYA HIDUP Latihan Ringan untuk Memperbaiki Postur Tubuh 09 Aug 2018 12:33

Article image
Ilustrasi posisi push-up. (Foto: Stack)
Kebiasaan yang sering dianggap sepele membuat postur tubuh kurang sehat; misalnya, terlalu lama duduk dengan posisi punggung melengkung membuat postur tubuh menjadi bungkuk.

SEMUA orang pasti ingin memiliki tubuh yang indah, sempurna, tegap dan seksi. Namun ada kalanya kebiasaan yang sering dianggap sepele membuat postur tubuh kurang sehat; misalnya, terlalu lama duduk dengan posisi punggung melengkung membuat postur tubuh menjadi bungkuk. 

Untuk memperbaikinya, Anda bisa melakukan beberapa latihan ringan ini.

1. Squat
Berdiri tegap dengan dengan posisi kaki dilebarkan sejajar lebar bahu. Posisi tangan bisa di atas kepala, atau disilangkan di depan dada. Secara perlahan, turunkan pinggul hingga pada posisi kuda-kuda. Kemudian, naikkan pinggul dan berdiri tegak kembali seperti posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali.

2. Push-up
Ambil posisi push-up. Lakukan dalam hitungan 12 kali. Buang napas saat mengangkat tubuh dan tarik napas secara perlahan saat menurunkan tubuh.

3. Sit-up
Berbaring dengan kedua kaki ditekuk. Letakkan telapak tangan Anda di bagian belakang kepala. Angkat tubuh hingga dada hampir menempel lutut. Lakukan sebanyak 12 hitungan.

4. Kardio
Olahraga kardio sangat dianjurkan dilakukan di sesi akhir untuk membantu proses penguatan tulang dan otot di seluruh bagian tubuh. Olahraga kardio yang bisa Anda lakukan adalah joging atau jalan cepat selama 30 menit. 

 

--- Elisabeth Sylvie

Komentar