Sebagian besar sayuran hijau dan buah-buahan segar memiliki jumlah besar vitamin, protein, dan zat-zat bergizi lainnya. Mereka merupakan makanan terbaik untuk menjaga pikiran Anda tenang dan konsentrasi penuh.

KEJIWAAN atau suasana batin seseorang sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik seseorang. Maka benarlah ungkapan klasik: mens sana in corpore sano (dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat). Kesehatan tubuh dan pikiran saling berkaitan. Karena itu, orang harus selalu menjaga suasana batinnya agar tubuh tetap sehat.

Di antara banyak resep hidup sehat, ada cara lain yang sangat dianjurkan agar pikiran atau suasana batin seseorang tetap sehat yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu. Berikut jenis makanan dimaksud sebagaimana direkomendasikan Timesindonesia.co.id:

1. Ikan

Di antara semua jenis makanan yang menenangkan pikiran, ikanlah yang terpenting. Ikan mengandung segala elemen gizi yang diperlukan yang merupakan makanan sempurna bagi pikiran. Ahli gizi merekomendasikan ikan salmon dan sarden karena mudah dicerna dan memenuhi standar tingkat gizi bagi otak.

2. Antioksidan

Berikut ini adalah makanan yang mengandung banyak antioksidan baik bagi pikiran. Makanan berantioksidan tinggi membantu Anda berkosentrasi dengan baik dalam menyelesaikan tugas-tugas Anda. Buah-buahan: apel, pir, anggur, jeruk, pisang, mangga, nanas, pepaya, stroberi.

Sayur-sayuran: brokoli, asparagus, tomat, kubis merah, ubi merah.

Kacang-kacangan: pecan, kenari, almond

3. Sayuran dan buah

Sebagian besar sayuran hijau dan buah-buahan segar memiliki jumlah besar vitamin, protein, dan zat-zat bergizi lainnya. Mereka merupakan makanan terbaik untuk menjaga pikiran Anda tenang dan konsentrasi penuh.

4. Buah alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak monosaturated yang dikatakan sebagai lemak baik. Gunanya melancarkan aliran darah dalam tubuh juga pikiran, sehingga mendapat manfaat berupa sirkulasi darah lancar.

5. Sereal gandum dan biji-bijian

Biji-bijian memiliki nilai gizi yang besar dalam bentuk paling murni. Jika Anda menambahkan dua porsi biji-bijian untuk makanan setiap hari, maka makanan itu tepat membuat pikiran tenang. Hal itu akan mencegah Anda menderita stroke dan penyakit kronis yang parah lainnya.

6. Minyak Zaitun Virgin

Bentuk minyak zaitun paling murni disebut dengan minyak zaitun virgin. Dapat menyingkirkan gumpalan yang tidak diinginkan dan membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, pikiran pun tenang karena mendapat manfaat besar selama proses.

7. Bawang

Bawang merupakan salah satu makanan terbaik yang membuat pikiran tenang. Kaya antioksidan yang mengurangi resiko stroke. Bawang diperlukan untuk merawat pembuluh darah dan kapiler untuk melancarkan proses sirkulasi darah halus.

8. Sarapan yang mudah dicerna

Menu sarapan harus memiliki jumlah gizi seimbang dan memenuhi elemen gizi yang diperlukan. Sarapan sehat tentu akan menjaga pikiran. Makanan yang mudah dicerna ialah makanan rendah lemak dan serat. Tapi, bukan berarti menghindari makanan berserat, seperti oat, barley, daging buah-buahan (tanpa kulit), serta kacang-kacangan.

--- Elisabeth Sylvie