Breaking News

GAYA HIDUP Manfaat Renang yang Perlu Anda Ketahui 30 Jan 2019 11:06

Article image
Selain bentuk aktivitasnya yang menyenangkan, olahraga renang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. (Foto: SUNY Potsdam Athletics)
Penelitian dari Columbia University Medical Center menemukan, berenang dapat melawan resiko terkena penyakit jantung koroner.

RENANG sudah menjadi cabang olahraga yang cukup populer. Bahkan, cabang olahraga ini dipertandingkan di kompetisi olahraga kelas dunia seperti ajang Olimpiade. Selain bentuk aktivitasnya yang menyenangkan, olahraga ini juga memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat renang bagi kesehatan Anda seperti dikutip dari esquire.co.id.

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

Renang dapat memperkuat jantung, otot yang paling penting di tubuh Anda. Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh juga dapat meningkat dengan berenang secara rutin. Penelitian dari Columbia University Medical Center menemukan, berenang dapat melawan resiko terkena penyakit jantung koroner.

  1. Membakar kalori

Hanya dengan berenang selama setengah jam, Anda dapt membakar 200 hingga 300 kalori, tergantung intensitas dan gaya yang Anda lakukan. Untuk membakar kalori yang banyak, lakukan latihan interval. Berenanglah sekuat tenaga sejauh 50 meter, kemudian istirahat selama 10 detik. Lalu berenang lagi sejauh 100, 150, hingga 300 meter dengan tetap diselingi istirahat selama 10 detik pada masing-masih checkpoint.

  1. Menguatkan otot

Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat daripada udara, membuat setiap gerakan tubuh di air seolah melewati hambatan. Hal inilah yang menjadikan renang memiliki intensitas sama seperti aerobik. Otot yang kuat dan bertahan lama dapat terbangun dengan berenang secara teratur. Satu studi menemukan, seseorang yang menyelesaikan program latihan renang selama 8 minggu mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23%. Selain itu, berenang secara cepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan ketahanan tubuh, kekuatan, dan kekuatan otot.

  1. Mencegah stres dan depresi

Selama berenang, terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang disertai dengan teknik pernapasan yang berirama. Itulah sebabnya renang dapat membantu Anda untuk menghindari gejala stres.

 

---Elisabeth Sylvie

Komentar