Breaking News

GAYA HIDUP Manfaat Tidur Terlentang 27 Mar 2019 15:08

Article image
Ilustrasi tidur terlentang. (Foto: Beauty Journal - Sociolla)a
Posisi sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, leher, dan lengan, membantu memperbaiki keseluruhan postur tubuh.

RATA-RATA manusia menghabiskan 25 tahun untuk tidur sepanjang hidupnya. Hal ini diperlukan karena mendapatkan istirahat yang tepat sangat penting bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Tidur nyenyak memiliki banyak manfaat - tidak hanya merevitalisasi tubuh tapi juga membuat otak bekerja maksimal. Kita semua menyadari bahwa waktu itu sangat berharga, jadi sangat penting waktu tidur dihabiskan dengan baik.

Berikut ini analisis mendalam tentang berbagai posisi tidur untuk membantu Anda memilih yang benar untuk diri Anda sendiri seperti dikutip dari Prelo:

Tidur telentang dengan tangan di sisi tubuh Anda dianggap sebagai postur tidur terbaik. Postur ini mirip dengan pose Savasana dalam yoga. Juga dikenal sebagai posisi tentara, diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kelebihan

Posisi sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, leher, dan lengan, membantu memperbaiki keseluruhan postur tubuh, mengurangi acid reflux, membantu memelihara payudara yang kencang, menyembuhkan insomnia, mengurangi kemungkinan sakit kepala dan mencegah keriput wajah.

Kontra

Saat gravitasi menarik lidah, postur ini bisa memperparah mendengkur pada orang yang menderita sleep apnea. Dapat memengaruhi janin secara negatif. Bisa menyebabkan nyeri punggung bagian bawah.

Solusi

Cobalah tidur telentang tanpa bantal. Ini akan membuat tubuh Anda berada dalam posisi netral dan bisa membantu mengurangi dengkuran. Dengan menggunakan bantal besar di bawah lutut Anda akan membantu menunjang lekukan alami punggung bagian bawah Anda.

 

---Elisabeth Sylvie

Komentar