Penelitian terbaru pada tikus yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine menemukan bahwa hormon yang dilepaskan saat berolahraga bisa meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.

SECARA umum olahraga baik untuk kesehatan Anda. Manfaatnya sudah terbukti mengurangi risiko serangan jantung sampai meningkatkan hasil jangka panjang seperti untuk menyembuhkan depresi.

Sementara olahraga menawarkan segudang manfaat fisik, para ilmuwan juga tertarik mengetahui apakah aktivitas fisik secara teratur bisa mengubah otak secara mendasar, terutama menyangkut penyakit dan penuaan.

Penelitian terbaru pada tikus yang diterbitkan dalam jurnal  Nature Medicine menemukan bahwa hormon yang dilepaskan saat berolahraga bisa meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan mengurangi kerusakan dan kehilangan memori yang terkait dengan demensia. Berikut ini empat olahraga praktis untuk menjaga kesehatan otak seperti ditulis Woman talk:

1. Lari

Rutin berlari secara positif memengaruhi kesehatan dan fungsi sinapsis antara neuron di hippocampus serta meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak di daerah tersebut. Hippocampus merupakan bagian otak yang didedikasikan untuk menyimpan ingatan dan membentuk sel-sel otak yang baru.

2. Aerobik

Olahraga aerobik bisa membantu memori dan memengaruhi emosional. Dalam studi eksperimental pada 28 siswa muda dan sehat yang rutin aerobik dan yang tidak berolahraga. Kelompok siswa yang rutin aerobik memiliki peningkatan yang signifikan dalam kinerja memori spasial, perasaan dan emosi positif. Ini tidak terjadi pada kelompok yang tidak berolahraga.

3. Bersepeda

Sebuah penelitian menemukan aliran darah ke otak meningkat pada subyek yang berolahraga dengan sepeda statis. Peningkatan aliran darah dikaitkan dengan mekanisme yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel dan peningkatan fungsi otak.

4. Yoga yang berbasis pada latihan pernapasan

Sebuah penelitian percontohan tahun 2018 menyelidiki efek dari gerakan dan latihan yoga yang fokus pada pernapasan. Penelitian ini menemukan bahwa peserta dari kedua praktik olahraga itu menunjukkan pengurangan stres yang dirasakan.

---Elisabeth Sylvie