Breaking News
  • BI Sudah Habiskan Rp 11 T untuk Kuatkan Rupiah
  • Gempa 7,8 SR Guncang Fiji
  • Kemensos: Bansos Saja Tak Cukup Tangani Kemiskinan
  • Resmi! Pendaftaran CPNS 2018 Dibuka 19 September
  • Wadahi Mahasiswa yang Suka Piknik, Kemenpar Resmikan GenPI UBM

GAYA HIDUP Tujuh Hal yang Memperparah Stres 08 Aug 2018 08:28

Article image
Ilustrasi stress. (Foto: Pacific Wellness Institute)
Banyak penelitian, statistik dan bukti ilmiah yang menyatakan bahwa stres dapat memicu berbagai macam penyakit, baik psikologis maupun fisiologis.

MARRIANNE Williamson seorang penulis dan guru spiritual Amerika pernah berkata, "Akar nomor satu dari semua penyakit, seperti yang kta ketahui, adalah stres".

Banyak penelitian, statistik dan bukti ilmiah yang menyatakan bahwa stres dapat memicu berbagai macam penyakit, baik psikologis maupun fisiologis.

Banyak tips yang diberikan orang-orang untuk mengelola dan mengurangi stres kita, namun beberapa juga membuatnya jadi lebih buruk.
Dikutip dari Boldsky, berikut ini adalah jalan keluar untuk mengatasi stress yang sering dilakukan orang yang justru membuatnya makin buruk.

1. Menonton TV

Menonton TV hanya membuat orang menunda dan menjadi malas, bahkan semakin menyebabkan kecemasan dan lebih banyak stres karena menunda pekerjaan dan buang-buang waktu. Cara yang bagus mengalihkan perhatian untuk mengatasi stres adalah dengan pengalihan yang sehat dan produktif, seperti mengembangkan hobi, berolahraga dan lainnya.

2. Menganalisis sesuatu yang membuat stres

Sesekali menganalisis penyebab stres mungkin bagus untuk membuat kita mencari jalan keluar. Namun, terus-menerus menganalisis ulang situasi yang menyebabkan stres dan memikirkannya hanya akan memperburuk keadaan dan meningkatkan stres.

3. Mengabaikan stres

Mengabaikan suatu kondisi yang membuat kita stres juga tidak baik. Seseorang harus mengatasi masalah dan berusaha menyelesaikannya, namun perlu diseimbangkan antara memikirkannya dan mengabaikannya.

4. Berbagi masalah

Pilihlah orang dekat atau terapis yang dipercaya untuk menceritakan stres karena dengan begitu kita akan merasa lebih ringan. Namun, tidak semua orang dapat berempati dengan masalah kita, beberapa orang bahkan malah menghakimi atau kasar, sehingga membuat stres kita lebih buruk.

5. Makan-makanan yang disukai

Makan makanan lezat, tetapi tidak sehat seperti pizza, cokelat, keripik dan lainnya mungkin akan menenangkan kita untuk sementara karena makanan tersebut meningkatkan kadar endorphin di otak.

Namun, dalam jangka panjang, ketergantungan pada makanan tersebut justru dapat mengandakan stres karena makanan tersebut meningkatkan kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.

6. Merokok

Sebagian besar orang percaya bahwa merokok akan membantu mengurangi stres. Namun, merokok dapat menyebabkan kerusakan serius pada sistem tubuh, baik secara fisik maupun mental, termasuk meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang akan memperburuk stres.

7. Penggunaan media sosial
Penelitian telah menunjukkan bahwa media sosial dapat memperburuk stres karena ada sejumlah unggahan di media sosial dapat membangkitkan emosi negatif seperti kecemburuan, kekecewaan dan kesepian di antara orang-orang.

--- Elisabeth Sylvie

Komentar