Breaking News
  • BI Sudah Habiskan Rp 11 T untuk Kuatkan Rupiah
  • Gempa 7,8 SR Guncang Fiji
  • Kemensos: Bansos Saja Tak Cukup Tangani Kemiskinan
  • Resmi! Pendaftaran CPNS 2018 Dibuka 19 September
  • Wadahi Mahasiswa yang Suka Piknik, Kemenpar Resmikan GenPI UBM

GAYA HIDUP Yang Terjadi Kalau Tidak Makan Sayur dan Buah 16 Aug 2018 12:06

Article image
Sayur dan buah mengandung vitamin, terutama A, C, B6, antioksidan, asam folat, potasium, dan magnesium yang penting bagi tubuh.(Foto: Hello Sehat)
Jangan cuma mengeluh minus kacamata bertambah, bisa jadi karena memang Anda kurang sayur dan buah.

SAYUR dan buah mengandung vitamin, terutama A, C, B6, antioksidan, asam folat, potasium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. Selain itu terdapat juga kandungan mineral dan nutrisi.

Bagaimana kalau itu semua tidak terpenuhi? Dilansir dari European Journal of Nutrition, hal-hal ini yang akan terjadi pada Anda.

1. Rambut Anda akan kering dan kusut. Tidak perlu ke salon mahal, makan sayur dan buah secara teratur akan menutrisi rambut Anda.

2. Gusi menjadi pucat, bahkan gigi Anda mudah rontok karena kurang vitamin C. Sangat disayangkan kalau masih muda tapi sudah gigi anda mudah rontok karena kelalaian sendiri.

3. Pandangan Anda akan memburuk, termasuk kemampuan melihat di malam hari. Jangan cuma mengeluh minus kacamata bertambah, bisa jadi karena memang Anda kurang sayur dan buah.

4. Kulit kusam dan tidak bercahaya lagi

5. Luka pada kulit Anda bakal susah sembuh

6. Masalah pencernaan, seperti mual, muntah dan diare

7. Sistem imun juga akan terganggu karena kurangnya vitamin A, B6, C dan magnesium

8. Sistem syaraf akan terganggu. Jadi susah konsentrasi dan berdampak ke fungsi tubuh lain.

9. Merasa lelah setiap saat

10. Terlihat lebih tua akibat kurangnya antioksidan dalam tubuh

11. Lebih rentan terkena kanker dan beragam penyakit dibandingkan orang yang rajin makan sayur dan buah

Meski begitu, gejala dan dampak kurangnya sayur dan buah bisa berbeda untuk tiap orangnya. Agar tidak berdampak seperti di atas, sebaiknya mengonsumsi sayur dan buah sedari saat ini. Bisa mulai dari sayur dan buah yang Anda suka. Selanjutnya Anda bisa variasikan untuk hari-hari berikutnya.

--- Elisabeth Sylvie

Komentar