Junk food disebut mengandung tinggi natrium, kolesterol, dan gula yang mana itu akan berdampak pada kenaikan berat badan, tekanan darah, dan juga indeks glikemik di dalam darah.

JAKARTA, IndonesiaSatu.co -- Meski diketahui tidak baik bagi kesehatan, namun umumnya orang doyang mengonsumsi junk food. Hal ini terjadi karena junk food lezat dan gurih rasanya.

Dampak buruk junk food bagi kesehatan terutama menjadi awasan serius bagi kaum muda yang memang gemar mengonsumsinya. Hal ini diungkapkan dokter dan kreator konten dr. Nadia Alaydrus dalam unggahan di akun Instagram pribadinya @nadialaydrus, dikutip Jumat (5/5/2023).

"Junk food itu adalah makanan yang siap dalam waktu singkat, seperti burger, fried chicken, pizza, cemilan french fries, potato chip, biskuit yang manis, sama minuman soda," papar Nadia seperti dilansir Sindo News.

Makanan-makanan itu disebut mengandung tinggi natrium, kolesterol, dan gula yang mana itu akan berdampak pada kenaikan berat badan, tekanan darah, dan juga indeks glikemik di dalam darah.

"Yang pada akhirnya, itu semua akan meningkatkan risiko penyakit hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan masih banyak lagi," tutur dr. Nadia.

Melalui konten edukasinya, dr. Nadia menunjukkan satu penelitian di tahun 2020 yang menemukan bahwa ada hubungan yang signifikan antara konsumsi junk food dengan kejadian obesitas.

"Dalam penelitian itu, responden yang mengalami obesitas yaitu responden dengan pola makan junk food lebih dari 4 kali seminggu," jelas dia. Dengan demikian, mereka yang makan junk food 4 kali dalam seminggu berisiko tinggi mengalami obesitas.

"Bahkan saat ini WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) sudah mengumumkan bahwa obesitas menjadi epidemi global," kata dr. Nadia.

Lantas, bolehkah mengonsumsi junk food? Menurut dr. Nadia, tidak masalah makan junk food, namun jangan terlalu sering.

Selain itu, usahakan tidak dibarengi dengan minuman bersoda. Dalam kesempatan ini, Dokter Nadia juga membagikan tips sehat lainnya, yakni selalu lakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur minimal 30 menit dalam sehari.

"Jangan lupa juga rutin mengecek berat badan. Usahakan di kamar ada timbangan, ya," pungkasnya. ***

 

--- Simon Leya