Pola makan juga sangat berpengaruh dalam menjaga tubuh agar tetap sehat selama musim hujan. Sering-seringlah makan sayuran dan buah-buahan untuk menjaga kebugaran dan kesegaran tubuh.

MENCEGAH lebih baik dari mengobati. Mungkin ini adalah kata yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan ini. Musim hujan membuat tubuh rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan tubuh kita di musim ini agar selalu fit dan tidak mudah terserang penyakit. Kali ini beberapa kiat untuk menjaga tubuh agar tetap sehat di musim hujan ini. Berikut ini adalah tips yang dilansir dari Hidupsehat.com:

Olahraga secara teratur.

Olahraga memang harus tetap dilakukan walaupun cuaca yang kurang bersahabat. Anda bisa berolahraga sederhana di dalam rumah jika cuaca sedang hujan. Contoh olahraga yang bisa Anda lakukan di dalam rumah adalah push up, sit up, dan yang lainnya yang tidak membutuhkan ruang yang luas atau alat khusus.

Menjaga pola makan.

Pola makan juga sangat berpengaruh dalam menjaga tubuh agar tetap sehat selama musim hujan. Usahakan agar kebutuhan energi harian Anda selalu terpenuhi sehingga tubuh Anda tidak akan mudah terserang penyakit. Sering-seringlah makan sayuran dan buah-buahan untuk menjaga kebugaran dan kesegaran tubuh.

Istirahat yang cukup.

Istirahat sangat berguna untuk mengembalikan tubuh kita yang tadinya letih menjadi segar kembali. Jika aktivitas Anda terlalu berat seharian, istirahatlah yang cukup agar tubuh terhindar dari serangan penyakit yang biasanya terjadi di musim hujan seperti flu dan lainnya. Istirahat 6-8 jam sehari mungkin sudah cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh kita.

Jika Anda bepergian, jangan lupa untuk membawa payung atau mantel hujan. Jika tubuh terkena air hujan, segeralah untuk mandi. Selain itu, usahakan agar tubuh Anda tetap hangat dengan memakai pakaian yang tebal dan minum minuman yang hangat seperti jahe, dan yang lainnya.

 

--- Elisabeth Sylvie