Gejala asma terbesar saya adalah batuk berkepanjangan yang membuat saya merasa terengah-engah, lelah, dan sangat lelah.

NEW ENGLAND, IndonesiaSatu.co -- Menderita asma saat dewasa merupakan pengalaman yang berbeda dibandingkan menderita asma saat masih anak-anak.

Asma saya telah berubah seiring berjalannya waktu, dan bisa menjadi sebuah tantangan untuk terus mengatasinya sambil mengurusi tuntutan keluarga dan pekerjaan.

Namun, asma Anda dapat dikelola dalam jangka panjang setelah Anda menemukan obat yang cocok untuk Anda.

Selama dua tahun terakhir, saya tidak mengalami serangan asma yang parah, karena saya sudah mengetahui apa yang harus saya lakukan dan berkomitmen untuk itu.

Memang tidak selalu berjalan mulus, tapi saya bangga bisa mencapai posisi saya saat ini.

Di masa lalu, asma saya membuat saya merasa tidak enak. Jika saya tidak menangani asma saya dengan baik setiap hari, masalah sekecil apa pun bisa muncul dan asma saya akan terpicu.

Saya akan mengalami gejala harian yang berlangsung selama berbulan-bulan.

Gejala asma terbesar saya adalah batuk berkepanjangan yang membuat saya merasa terengah-engah, lelah, dan sangat lelah.

Batuk yang terus-menerus menghabiskan sebagian besar energiku, dan secara internal rasanya seperti perutku dipenuhi dengan banyak tekanan.

Ada kalanya saya duduk dan menangis karena saya sangat ingin batuknya hilang, dan obat yang saya resepkan tidak kunjung sembuh.

Akhirnya, saya mencapai titik di mana saya tahu saya perlu melakukan perubahan dan menangani asma saya dengan lebih hati-hati.

Bersama dokter, saya membuat rencana untuk tetap mengendalikan asma saya dan memprioritaskan kesehatan saya, dan hal itu membuat perbedaan besar. Berikut ini cuplikan pengalaman Jalisa Harris yang dibagikan melalui laman Health Grades.

Jalisa Harris adalah seorang blogger gaya hidup dan parenting yang menderita asma. Dia menulis untuk blognya jalisaharris.com dan aktif di Instagram @PiecesofJali. Dia tinggal di New England bersama kedua putra dan keluarganya.

1. Ketahui pemicunya
Ini masalah besar. Pada awalnya, saya tidak pernah tahu apa pemicunya. Seiring bertambahnya usia, saya mulai memerhatikan pola dan mengidentifikasi hal-hal spesifik yang membuat gejala asma saya muncul atau memburuk.

Saat cuaca dingin di musim gugur dan musim dingin, saya sering terserang flu, yang memicu batuk asma selama berbulan-bulan.

Saya juga menyadari bahwa suhu dan kualitas udara juga memengaruhi saya di dalam ruangan – jika AC berhembus terlalu kencang, atau pemanas menyala, gejala asma saya akan semakin meningkat.

Serbuk sari di awal musim semi juga bisa menjadi masalah. Sekarang setelah saya mengetahui apa saja pemicunya, saya dapat mengambil langkah untuk menghindarinya atau mempersiapkan diri untuk dapat menanganinya dengan lebih baik.

2. Temukan cara untuk menghindari pemicu – atau berhenti sejenak dari pemicu tersebut
Sekarang saya tahu asma saya dipicu oleh perubahan cuaca, alergi luar ruangan, dan pilek, dan pada satu titik, saya merasa seperti menderita asma musiman.

Sebagian besar akan melonjak pada musim gugur, dan saya benar-benar akan mengalami batuk hingga musim semi.

Tentu saja, saya tidak bisa mengubah musim, jadi saya melakukan segala yang saya bisa untuk menyiapkan diri agar sukses seiring suhu yang semakin dingin.

Saya bersiap menghadapi cuaca dingin dengan ekstra hati-hati dengan meminum obat harian dan membeli suplemen untuk mencegah masuk angin.

Setiap kali saya merasakan pilek, meskipun hanya batuk kecil, saya siap dengan inhaler penyelamat atau perawatan nebulizer, yang membantu obat masuk lebih dalam ke paru-paru saya.

Saya menjaga suhu udara di rumah saya tetap konsisten dan saya bersyukur dengan adanya udara sentral, karena saya mengetahui bahwa unit jendela dapat menjadi masalah bagi saya.

Dan terkadang, saya merasa saya hanya perlu mengistirahatkan tubuh saya sepenuhnya dari musim dingin.

Pada suatu musim dingin, kami pergi berlibur ke tempat yang hangat. Saya sudah batuk selama hampir 6 bulan, tetapi 2 hari setelah perjalanan, batuk saya hilang secara ajaib.

Udara kering sangat membantu asma saya. Dan setiap tahun, saat serbuk sari mulai muncul di awal musim semi – dan asma saya mulai memburuk – kami mengambil liburan yang dapat membantu saya jika saya mengalami gejala yang sangat parah.

Karena kami tinggal di New England, cuacanya tidak konsisten, yang dapat memicu asma saya. Berlibur di tempat yang cuacanya kering dan hangat, akhirnya gejala asma saya hilang dan saya bersyukur bisa lolos.

3. Temukan rencana perawatan yang sesuai untuk Anda
Rencana pengobatan setiap orang berbeda-beda jika Anda menderita asma. Selama bertahun-tahun, pengobatan saya telah berubah, dan saya telah bekerja sama dengan dokter saya untuk menemukan yang terbaik bagi saya.

Setiap kali saya merasa gejala asma saya tidak teratasi dengan baik, atau situasi hidup saya berubah, saya berkonsultasi dengan dokter.

Kami telah mengubah perawatan saya ketika saya hamil dan pada waktu yang berbeda dalam setahun. Sekarang, rencana saya terdiri dari obat asma harian dan inhaler penyelamat saat saya membutuhkannya.

Saya juga bermeditasi secara teratur, yang membantu saya tetap positif dan membumi – ditambah lagi, meditasi pernapasan berirama yang disengaja membantu paru-paru saya berfungsi lebih baik dan memperbaiki gejala asma saya.

Selain itu, saya melakukan semua yang saya bisa untuk menghindari flu. Saya mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengonsumsi makanan bergizi sehingga tubuh saya memiliki apa yang dibutuhkan untuk melawan infeksi apa pun.

Pilek bisa terjadi selama musim panas, tidak hanya saat cuaca dingin, jadi saya melakukan yang terbaik untuk tetap sehat sepanjang tahun.

Dengan mengelola asma saya dengan cara ini, saya tidak perlu menggunakan inhaler penyelamat selama 2 tahun, dan meskipun gejala asma saya tidak hilang sepenuhnya, saya merasa bisa mengendalikannya. Mereka tidak mengendalikan saya.***

 

--- Simon Leya