Dalam hal penambah stamina, kadang orang berpikir harus membeli suplemen yang mahal padahal alam sudah menyiapkan sumber enegi alami yang harganya terjangkau, aman dikonsumsi, dan tentu sehat.

JAKARTA, IndonesiaSatu.co-- Tubuh manusia membakar rata-rata 1.800-2.400 kalori per hari hanya untuk aktifitas ringan. Ketika asupan tidak seimbang, tubuh harus mengambil cadangan energi. Jika cadangan energi atau makanan sudah habis maka tubuh kita akan merasa lemas, gampang ngantuk, dan tidak tidak fokus.

Untuk mengatasi hal tersebut, tubuh butuh makanan atau asupan penambah stamina. Dalam hal penambah stamina, kadang orang berpikir harus membeli suplemen yang mahal padahal alam sudah menyiapkan sumber enegi alami yang harganya terjangkau, aman dikonsumsi, dan tentu sehat.

Stamina adalah kekuatan untuk bertahan, baik secara fisik dan mental, dalam jangka waktu yang lebih lama. Untuk menjaga stamina, cara paling efektif adalah dengan menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi beragam makanan bergizi, terutama makanan yang memang mampu menambah stamina kita dengan cepat.

Dilansir dari Alodokter yang sudah ditinjau oleh dr. Kevin Adrian, ada 5 makanan penambah stamina yang wajib kita konsumsi.

1. Oatmeal
Oatmeal merupakan jenis gandum yang kaya akan kandungan serat, vitamin B, zat besi, dan mangan. Oatmeal sangat ideal dikonsumsi sebagai sarapan sehat karena lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak cepat kehabisan energi.

2. Hati sapi
Hati sapi merupakan salah satu makanan padat nutrisi (superfood) yang baik untuk dikonsumsi. Selain dikenal sebagai sumber zat besi, hati sapi juga mengandung semua jenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Terlebih lagi, hati sapi juga kaya akan vitamin B12 yang dikenal mampu menambah produksi energi.

3. Ikan salmon dan tuna
Ikan salmon dan tuna dikenal mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan performa dan ketahanan tubuh saat beraktivitas fisik.

Bukan hanya itu, ikan salmon dan tuna juga tinggi akan vitamin B12. Kombinasi protein, asam lemak omega-3, dan vitamin B12 ini dapat meningkatkan produksi energi di dalam tubuh.

4. Telur
Sudah tak diragukan lagi kalau telur memang merupakan salah satu jenis makanan penambah stamina. Hal tersebut tak terlepas dari tingginya kandungan leusin, yaitu jenis asam amino esensial yang bermanfaat dalam penyerapan gula dan metabolisme lemak untuk menghasilkan energi.

5. Pisang
Dari beragam jenis buah, pisang merupakan salah satu buah yang sangat dikenal manfaatnya sebagai penambah stamina. Hal ini karena buah pisang kaya akan kandungan karbohidrat, kalium, dan vitamin B6. Ketiga kandungan tersebut terbukti dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh Anda.

Selain daftar makanan di atas, masih banyak jenis makanan penambah stamina lainnya yang bisa Anda konsumsi, seperti beras merah, ubi jalar, buah apel, alpukat, jeruk, stroberi, cokelat hitam, kacang-kacangan seperti edamame, maupun beberapa jenis jamur, termasuk Ganoderma.*

--- Hendrik Penu