Breaking News

GAYA HIDUP Gaya Hidup yang Sebabkan Kolesterol Tinggi 02 Sep 2021 11:59

Article image
Makanan berlemak dan berminyak akan membuat naiknya kadar kolesterol dalam darah. (Foto: Klikdokter)

KOLESTROL tidak selalu buruk. Tubuh membutuhkan kolestrol dalam kadar yang normal. Namun kadar kolestrol yang melampaui batas normal akan mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, atau stroke. 

Ada banyak faktor yang bisa jadi sebab tingginya kadar kolesterol. Selain faktor usia, tingginya kadar kolestrol bisa dipengaruhi oleh faktor gaya hidup atau kebiasaan yang tidak tidak sadari.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang dimaksud seperti dikutip halodoc.com:

  1. Kebiasaan Konsumsi Makanan Tidak Sehat

Bagi yang suka jajan di pinggir jalan, makanan berlemak, dan berminyak, siap-siap untuk terkejut dengan angka kolesterol yang melonjak naik. Makanan-makanan tersebut akan membuat naiknya kadar kolesterol dalam darah.

Lemak jenuh dan lemak trans merupakan lemak jahat yang dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam darah. Alih-alih mengonsumsi makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans, kamu dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

  1. Tidak Aktif Bergerak

Rebahan di atas sofa atau kasur yang empuk sambil memutar film kesukaan, bermain ponsel, atau membaca novel memang kegiatan yang sangat disukai. Namun, jika kebiasaan ini sering dilakukan, kebiasaan tersebut dapat menjadi penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Apalagi jika rebahan didukung dengan kebiasaan ngemil yang kaya akan lemak. Lemak akan mengendap di dalam pembuluh darah, karena tidak ada aktivitas yang kamu lakukan guna membakar lemak tersebut. 

  1. Memiliki Kelebihan Berat

Kelebihan berat badan atau kegemukan merupakan tanda jika banyak kadar kolesterol jahat yang terperangkap di dalamnya. Jika kadar lemak berlebih, maka kemungkinan besar kadar kolesterol pun akan tinggi. 

Tak hanya kolesterol tinggi, kegemukan juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengidap penyakit jantung. Untuk mencegahnya, menjaga berat badan agar tetap ideal penting dilakukan, agar kadar kolesterol HDL dan LDL dalam tubuh tetap stabil.

  1. Memiliki Kebiasaan Merokok

Aktif merokok menyebabkan naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya zat-zat akrolein yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan cara menghalangi kerja enzim yang bertanggung jawab menjaga kadar LDL agar tetap pada batas normal. 

Bukan hanya perokok aktif, perokok pasif pun dapat mengalami risiko yang sama, yaitu mengalami penyumbatan pembuluh darah arteri yang dapat mengakibatkan adanya masalah pada jantung.

--- Simon Leya

Komentar