Penelitian yang dipimpin oleh akademisi di University College London ini meneliti tanggapan 1.114 wanita berusia antara 16 dan 80 tahun, dengan usia rata-rata 49 tahun, yang rutin berenang di air dingin.

LONDON, IndonesiaSatu.co -- Berenang di air dingin dapat secara signifikan mengurangi gejala menopause seperti perubahan suasana hati dan muka memerah, sebuah penelitian menemukan.

Dilansir The Guardian (25/1/2024), menghabiskan waktu berendam di air dingin nampaknya memberikan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental bagi wanita menopause, dan beberapa orang menyamakannya dengan “penyembuhan”, kata para peneliti.

Penelitian yang dipimpin oleh akademisi di University College London ini meneliti tanggapan 1.114 wanita berusia antara 16 dan 80 tahun, dengan usia rata-rata 49 tahun, yang rutin berenang di air dingin.

Di antara kelompok studi, 785 wanita sedang mengalami menopause pada saat itu.

Setengah dari kelompok tersebut mengatakan berenang di air dingin secara signifikan mengurangi kecemasan mereka, sementara sebagian besar kelompok minoritas mengatakan berenang juga membantu mengatasi perubahan suasana hati (35%), suasana hati yang buruk (31%) dan rasa panas (30%).

Dan lebih dari enam dari 10 (63%) mengatakan mereka berenang khusus untuk mengatasi gejala menopause.

Seorang wanita berusia 54 tahun yang ikut serta dalam penelitian ini mengatakan: “Berenang di air dingin mempunyai efek yang besar pada gejala menopause saya. Berolahraga di alam terbuka, sendirian atau bersama sekelompok wanita lain, adalah penyembuhan. Persahabatan, berbagi cerita, dan tawa adalah bagian dari keajaiban.”

Temuan ini telah dipublikasikan di jurnal Post Reproductive Health.

Air dingin telah terbukti mengurangi stres pada orang yang berenang di luar ruangan, sementara mandi es meningkatkan perbaikan otot pada atlet, kata penulis senior studi tersebut, Prof Joyce Harper, dari institut kesehatan wanita Elizabeth Garrett Anderson di UCL.

Meskipun bersifat anekdotal, bukti dalam penelitian ini menunjukkan bahwa “aktivitas tersebut dapat digunakan oleh perempuan untuk meringankan gejala fisik, seperti rasa panas, nyeri dan nyeri,” kata para peneliti.

Dampak dari berenang di air dingin begitu nyata sehingga “dapat memberikan solusi alternatif bagi wanita yang berjuang melawan menopause dan mendorong lebih banyak wanita untuk ikut serta dalam olahraga.”

Peserta lain, 57 tahun, mengatakan: “Air dingin sangat fenomenal. Itu telah menyelamatkan hidup saya. Di dalam air saya bisa melakukan apa saja. Semua gejala (fisik dan mental) hilang dan saya merasa berada dalam kondisi terbaik.”

Semakin lama perempuan berenang dan semakin dingin airnya, semakin besar manfaat yang mereka terima.

Dari 1.114 peserta, 711 perempuan juga mengalami gejala menstruasi. Di antara mereka, 38% menyebutkan kontrol yang lebih baik terhadap perubahan suasana hati mereka.

Perenang air dingin yang rutin mengalami gejala menopause atau menstruasi mengalami “efek positif secara keseluruhan” dari hal tersebut, demikian temuan studi tersebut.

Mereka mengidentifikasi lima manfaat utama: air terbukti menenangkan dan meningkatkan suasana hati; mereka memperoleh persahabatan dan komunitas; itu meningkatkan pengalaman menstruasi mereka; mengurangi dampak hot flushes; dan memberikan “peningkatan kesehatan secara keseluruhan”.***

--- Simon Leya