Ungkapan Prancis yang terkenal, "Tout comprendre, c'est tout reasonr" ("memahami semua berarti memaafkan semua") adalah diktum yang harus kita terapkan setidaknya pada diri kita sendiri seperti pada orang lain.

Oleh Valens Daki-Soo

"You are either your lifelong partner or your lifelong enemy." -- Anda bisa menjadi sahabat bagi dirimu atau sebaliknya musuh dirimu sendiri selama hidup. Itu kata Dr. Maxwell Maltz, psikiater terkemuka yang menulis buku 'best seller', "Psycho-Cybernetics".

Salah satu kendala besar bagi perkembangan pribadi adalah penerimaan diri (self-acceptance) yang rendah. Kemungkinan banyak orang menderita dengan beban ini sepanjang hidupnya. Tidak sedikit orang yang mencoba melarikan diri dari dirinya sendiri -- suatu eskapisme yang sia-sia, karena memang itu tak mungkin.

Ini bukan masalah sepele. Bukankah kebahagiaan merupakan dambaan utama manusia, entah apapun wujudnya dan cara mencapainya? Soalnya adalah tidak mungkin orang bahagia tanpa terlebih dahulu menerima diri, merangkul dan bersahabat dengan dirinya sendiri.

Saya pikir, kehampaan spiritual yang sering mendera banyak manusia modern berakar pada ketidakmampuan menerima diri. Mereka menekan diri sendiri dengan penyesalan yang tak berkesudahan, atau mencerca diri setiap kali melakukan kesalahan kecil sekalipun.

Apa itu penerimaan diri?
Anda menerima diri jika hati dan pikiran Anda sepenuhnya merasa aman dan nyaman dengan diri sendiri. Anda bersyukur dan bangga dengan diri sendiri sebagai anugerah Tuhan, memiliki rasa hormat dan cinta yang sehat kepada diri sendiri. Itu berarti, Anda tidak akan rela mencemarkan diri dengan berbagai tindakan dan perbuatan yang tidak patut.

Itu sebabnya pula, para psikolog menyarankan kita perlu sesekali "memanjakan" diri, misalnya dengan rileksasi melalui olahraga, yoga, meditasi, berkebun, bercanda ria dengan para sahabat, main musik, atau baca puisi dan sebagainya.

Bagaimana Kita Menjadi Lebih Menerima Diri Sendiri?
Leon F. Seltzer, penulis buku berjudul Paradoxical Strategies in Psychotheraphy and the Vision Melville and Condrad, mengatakan menerima diri kita sendiri tanpa syarat akan hampir otomatis seandainya orang tua kita menyampaikan pesan yang dominan positif tentang kita—dan kita tumbuh dalam lingkungan yang umumnya mendukung. Tetapi jika bukan itu masalahnya, kita perlu belajar sendiri bagaimana "menyatakan" diri kita sendiri, untuk memvalidasi OK-ness esensial kita.

"Dan saya tidak menyarankan bahwa mengkonfirmasi diri sendiri secara independen ada hubungannya dengan menjadi puas diri, hanya saja kita melupakan kebiasaan kita untuk terus-menerus menilai diri kita sendiri. Jika jauh di dalam diri kita, kita pernah mengalami, sebagai keadaan normal kita, pemenuhan pribadi, dan ketenangan pikiran, pertama-tama kita harus menghadapi tantangan penerimaan diri yang lengkap dan tanpa syarat."

Seperti yang dikatakan Robert Holden dalam bukunya Happiness Now! "Kebahagiaan dan penerimaan diri berjalan beriringan. Faktanya, tingkat penerimaan diri Anda menentukan tingkat kebahagiaan Anda. Semakin banyak penerimaan diri yang Anda miliki, semakin banyak kebahagiaan yang akan Anda biarkan untuk Anda terima dan nikmati.

Mungkin lebih dari segalanya, menumbuhkan penerimaan diri mengharuskan kita mengembangkan lebih banyak belas kasih diri. Hanya ketika kita dapat lebih memahami dan memaafkan diri kita sendiri untuk hal-hal yang sebelumnya kita anggap semua kesalahan kita, barulah kita dapat mengamankan hubungan dengan diri sendiri yang selama ini luput dari kita.

Untuk mengadopsi sikap yang lebih penuh kasih terhadap diri kita sendiri — prasyarat utama untuk penerimaan diri — kita harus menyadari bahwa sampai sekarang kita merasa berkewajiban untuk menunjukkan nilai kita kepada orang lain, sama seperti pada awalnya kita menyimpulkan bahwa kita harus tunduk pada otoritas penghakiman pengasuh kita. Perilaku mencari persetujuan kita sejak saat itu hanya mencerminkan warisan cinta bersyarat orang tua kita.

Melakukan eksplorasi sepenuh hati tentang apa yang saya sebut "kesengsaraan universal" kita hampir pasti menghasilkan peningkatan belas kasih diri. Melalui welas asih inilah kita dapat belajar untuk lebih menyukai diri kita sendiri, dan memandang diri kita sendiri sebagai orang yang pantas dicintai dan dihormati dengan "kebajikan" dari kesediaan kita untuk menghadapi apa yang sebelumnya sulit kita terima tentang diri kita sendiri.

Dalam arti tertentu, kita semua menanggung "bekas luka cinta bersyarat" dari masa lalu. Kita semua termasuk dalam jajaran "yang terluka berjalan". Dan pengakuan atas kemanusiaan kita bersama ini dapat membantu mengilhami kita tidak hanya perasaan yang biasanya menahan kebaikan dan niat baik terhadap diri kita sendiri tetapi juga terhadap orang lain.

Untuk menjadi lebih menerima diri sendiri, kita harus mulai dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa dengan semua keyakinan referensi diri bias negatif kita, kita telah melakukan yang terbaik yang kita bisa.

Dalam hal ini, kita perlu memeriksa kembali perasaan bersalah yang tersisa, serta banyak kritik dan penghinaan diri kita. Kita harus bertanya pada diri sendiri secara spesifik apa yang tidak kita terima tentang diri kita sendiri dan, sebagai agen penyembuhan kita sendiri, membawa belas kasih dan pengertian pada setiap aspek penolakan atau penyangkalan diri.

Dengan melakukan itu, kita dapat mulai menghilangkan perasaan bersalah dan malu yang berlebihan, berdasarkan standar yang sama sekali tidak mencerminkan apa yang secara realistis diharapkan dari kita pada saat itu.

Ungkapan Prancis yang terkenal, "Tout comprendre, c'est tout reasonr" ("memahami semua berarti memaafkan semua") adalah diktum yang harus kita terapkan setidaknya pada diri kita sendiri seperti pada orang lain. Karena semakin kita dapat memahami mengapa di masa lalu kita dipaksa untuk bertindak dengan cara tertentu, semakin besar kemungkinan kita dapat memaafkan diri sendiri atas perilaku ini dan menghindari mengulanginya di masa depan.

Lagi-lagi, saya menyitir ucapan Dr. Maltz, "A wonderful goal I hope you will achieve is the goal of feeling youthful always -- regardless of your chronological age..." Jadilah pribadi yang merasa muda selalu, berapapun usia kronologis Anda, begitu kata Dr. Maltz.

Jika Anda bersahabat dengan diri sendiri, Anda akan merasakan magma semangat yang kuat dalam jiwa. Ya, Anda akan merasa energik, penuh spirit, segar dan bergairah. Itulah ciri kemudaan, terlepas dari berapapun usia Anda.

Selamat menjelajahi hidup Anda dengan gembira dan penuh semangat.


Penulis adalah peminat filsafat dan psikologi